【2分でセルフ診断】仕事を辞めたい？毎日ストレスを感じている人は要注意

あなたは日々の仕事において「辞めたい」という思いを抱えることはありませんか？
仕事辞めたい診断とは、そのような悩みを抱える方々のために、自身の心に素直に向き合う一助となるものです。
この診断を通して、仕事に対する本当の気持ちや適職の可能性に気づくことができるかもしれません。

【診断テスト】どれくらい仕事を辞めたいと思っているのか？
1. 「仕事を辞めたい度」のセルフ診断
2. 厚生労働省のストレス診断でメンタルの健康をチェック
仕事を辞めたいと思う7つの理由
仕事の辞めどきかどうかを診断する5つの方法
仕事を辞めたいと感じたときに自己診断すべき5つのこと
仕事を辞めたいと感じたときの対処法
【まとめ】仕事を辞めたい人は自分で診断してみよう

【診断テスト】どれくらい仕事を辞めたいと思っているのか？

まずは最初に、どれくらい仕事を辞めたいと思っているのかを診断してみよう。

「仕事を辞めたい度」のセルフ診断

以下の問いに答えながら「そう思う」数を数えながら進んでください。
「そう思う」が6つ以上当てはまる場合は、会社を辞めるために転職活動を始めた方がいいでしょう。
今後無理に勤めていても、体調不良や最悪の場合はうつ病になる可能性があります。

【問1】現在の仕事で疲労感を感じることが多いですか？

そう思う／そう思わない

【問2】通勤時間に関わらず通勤時間が長いと感じていますか？

そう思う／そう思わない

【問3】仕事に集中することが難しいと感じることがありますか？

そう思う／そう思わない

【問4】仕事上の人間関係によるストレスを感じていますか？

そう思う／そう思わない

【問5】現在の仕事内容や業務に不満を感じていますか？

そう思う／そう思わない

【問6】仕事量が多くて負担だと感じますか？

そう思う／そう思わない

【問7】残業が頻繁に発生し、負担になっていますか？

そう思う／そう思わない

【問8】仕事の達成感や成果に不満を感じていますか？

そう思う／そう思わない

【問9】現在の収入に不満を感じていますか？

そう思う／そう思わない

【問10】ハラスメントやいじめ、不適切な扱いを受けていると感じていますか？

そう思う／そう思わない

【問11】寝ても仕事の疲れが取れないと感じていますか？

そう思う／そう思わない

【問12】朝起きて仕事に行きたくないと感じることは多いですか？

そう思う／そう思わない

厚生労働省のストレス診断でメンタルの健康をチェック

厚生労働省の「こころの耳」というウェブサイトには、5分程度でできるストレス診断があります。
最近仕事でストレスを感じているという人は、自分の精神状態を一度チェックしてみるのもおすすめです。

参考：働く人のメンタルヘルスポータルサイト「こころの耳」（厚生労働省）

仕事を辞めたいと思う7つの理由

仕事を辞めたいと感じる理由について詳しく説明しています。

1. やりがいや成長の機会がない

仕事には充実感ややりがいが必要です。しかし、自分の能力やスキルが活かされず、成長の機会が限られている場合、仕事を辞めたいと思うでしょう。

2. 長時間労働や過度なストレス

過剰な労働時間やストレスは、心身の健康に悪影響を与えます。
労働時間のバランスが取れていない場合や、不適切な上司や同僚によるストレスが多い場合、仕事を辞めたくなるでしょう。

3. 給与や待遇の不満

給与や待遇が自分の努力に見合っていないと感じる場合、モチベーションが下がります。
公正な報酬体系がない、昇進やボーナスの公平性が疑わしい場合は、仕事を辞める理由になります。

4. 人間関係の悪さ

職場の人間関係が悪化し、コミュニケーションが円滑でない場合、仕事へのモチベーションやパフォーマンスは低下します。
トラブルやパワハラ、いじめなども含まれます。

5. 仕事内容への不満

仕事内容が自分の興味やスキルに合わない、単調で刺激が乏しい場合、モチベーションが下がります。
自分の才能や情熱を活かせる仕事に就きたいと思うでしょう。

6. 職場環境の不安定さ

企業の経営状況や職場の安定性が低い場合、将来への不安が強まります。
リストラの可能性が高い、経営陣の信頼性が低いと感じる場合は、安定した職場を求めて転職を考えるでしょう。

7. ワークライフバランスの悪さ

家庭やプライベートの時間を犠牲にしてまで働くことは、長期的な幸福に繋がりません。
仕事とプライベートのバランスが取れておらず、働き過ぎが続く場合、仕事を辞めたくなるでしょう。

仕事の辞めどきかどうかを診断する5つの方法

仕事の辞めどきを判断することは、人生において重要な決断です。
しかし、退職のタイミングを見極めることは簡単なことではありません。
ここでは、仕事を辞めるかどうかを判断するための5つの方法をご紹介します。
これらのポイントを押さえることで、自身のキャリアをより良く進めるための参考にしてください。

1. 現在の仕事に対するモチベーションを見つめる

自身の仕事に対するモチベーションは、退職の判断材料として重要です。
日々の業務や職場環境に対して、どれだけ意欲や興味を持てているかを考えましょう。
モチベーションが低下している場合は、次のキャリアステップを考えた方が良いかもしれません。

2. キャリア目標との整合性を確認する

自身のキャリア目標と現在の職務内容、組織の方針などが一致しているかを確認しましょう。
仕事が自身の成長に寄与しているかどうかを見極めることが重要です。
自分の野心やキャリアプランに合わない場合は、転職やキャリアチェンジを検討することが必要かもしれません。

3. 職場環境や上司との関係を考える

仕事においては、職場環境や上司との関係も重要な要素です。
人間関係のトラブルや職場の不満が続く場合、仕事へのモチベーションや働きやすさに大きな影響を及ぼすことがあります。
転職先や新たな職場で、より良い環境を探すことも、辞めどきを判断する一つの方法です。

4. 経済的な安定を見極める

仕事を辞める際には、経済的な安定も考慮する必要があります。
次の仕事に移るまでの間や失業時にどれだけの経済的なリスクを背負えるか、十分に検討しましょう。
経済的なバッファや貯金があれば、転職やキャリアチェンジによる一時的な収入減にも対応できるでしょう。

5. 自己成長の機会を見極める

仕事を辞めるべきかどうかを判断する際には、自己成長の機会も重要な要素です。
現在の職場で学べることやスキルアップの機会はあるのか、将来の成長につながるのかを評価しましょう。
自分が成長できない状況が続く場合は、新たな挑戦や環境を求める必要があるかもしれません。

仕事を辞めたいと感じたときに自己診断すべき5つのこと

仕事を辞めたいと強く感じる場合、一度自己診断を行うことが重要です。
以下の5つのポイントをチェックすることで、自身の心情や状況を客観的に把握し、適切な判断をすることができます。

1. 仕事の満足度

自分が現在の仕事に満足しているかどうかを検討してみましょう。
仕事に対するモチベーションが低下し、達成感や充実感を感じられない場合、辞めることを考えるべきかもしれません。

2. ストレスの度合

仕事によるストレスが過度にたまっている場合、身体的・精神的な健康に悪影響を及ぼす可能性があります。
定期的なストレスチェックを行い、仕事が原因で健康面に問題が生じている場合は、仕事を変えることを検討することが重要です。

3. キャリアの発展性

自身の仕事のキャリアパスや将来性を考えてみましょう。
現在の職場や業界が自らの成長やキャリアにプラスの要素を提供していない場合、他の選択肢を模索することが必要となるかもしれません。

4. ワークライフバランス

仕事とプライベートの充実度をチェックしてみてください。
長時間労働や過重な業務負荷により、日常生活や家族・友人との時間が犠牲になっていないかを確認しましょう。
適切なワークライフバランスが取れていない場合、仕事を辞めることを検討する必要があります。

5. 将来のビジョン

最後に、自身の将来のビジョンや目標と現在の仕事の関連性を考えてみましょう。
自らのキャリアを追求し、理想に近づくためには、現在の状況を再評価する必要があります。
もし現在の仕事が将来のビジョンに合わないと感じる場合、転職やキャリアチェンジを考えることが重要です。

仕事を辞めたいと感じたときの対処法

仕事を辞めたいと感じたとき、感情的になることなく冷静に対処することが重要です。
こkこでは、仕事を辞めたいと思ったときに取るべき具体的な対処法と、その効果的なアプローチについて詳しく解説します。
職場の雰囲気改善や働き方の見直し、転職活動への準備など、多岐にわたるアプローチ方法を紹介します。

1. 辞めたい理由を具体的に把握する

仕事を辞めたいと感じた場合、まずは自己分析を行って、具体的な辞めたい理由を洗い出しましょう。
例えば、過重な業務負担、ストレスや人間関係の問題、キャリアアップの停滞などが辞めたい理由として挙げられます。
これにより、将来の選択肢や改善すべきポイントを明確にすることができます。

2. 相談できる人に気持ちを打ち明ける

一人で悩まず、仕事に関する悩みを相談できる人に気持ちを打ち明けましょう。
信頼できる上司や先輩、友人、家族など、自分にとって近くて頼りになる人を選びましょう。
相談することで、新たな視点や解決策が得られるかもしれません。

3. 職場環境や働き方を改善する

仕事を辞める前に、職場環境や働き方を改善するためのアクションを考えましょう。
例えば、ワークライフバランスの改善、業務の見直しやデリゲーションの要望、人間関係の改善など、具体的な改善策を考えましょう。
これにより、現状の問題解決や辞めなくても良い状況に改善する可能性があります。

4. 転職活動への準備を始める

もしも仕事を辞めることが避けられないと感じた場合、転職活動への準備を始めましょう。
自分のキャリアやスキルセットを整理し、転職先のリサーチや履歴書・職務経歴書の準備を行いましょう。
また、転職エージェントの活用や求人情報の把握も重要です。
転職活動への準備を進めながら、現職での問題を解決する可能性も忘れずに考えましょう。

5. 専門家への相談を検討する

仕事を辞めることに不安がある場合や、対処法が見つからない場合は、専門家への相談を検討しましょう。
キャリアカウンセラーや労働相談員など、専門知識を持った人々が適切なアドバイスやサポートを提供してくれます。
自分の心理状態や将来のキャリアプランについて話し合い、具体的な解決策を見つけることができるでしょう。